風邪に効く食べ物の中でもコンビニで調達できるものをご紹介

こんにちは！

風邪は突然やってくるもの。

特に一人暮らしだと、風邪をひいてだるいわ関節痛いわ鼻水止まらないわってのに

食事も自分でどうにかしないといけなくて、非常にしんどいですよね。

かといって外食だと風邪のときに効きそうな栄養があって消化も良いようなメニューはなかなかないんですよね。

そんな時に、コンビニで調達できるおすすめの食べ物をご紹介したいと思います！

食事編

・レトルトのおかゆ

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風邪のときの定番メニューが、この時代ではコンビニで簡単に手に入ります。

風邪菌と戦う事でエネルギーを消耗している体には

おかゆのような消化に良い食べ物が良いとされています。

湯せんかレンジでチンで食べられるし、いざという時のために備蓄も可能です。

可能であれば、普通のおかゆよりも卵がゆのほうが

たんぱく質も同時に摂れるのでおすすめです＾＾

 
・お茶（ホット）＋鮭おにぎりで即席お茶漬け

パッケージから鮭おにぎりを出して器に入れて

ホットのお茶を注いでおさじでおにぎりを崩せば、即席鮭茶漬けになります。

鮭のたんぱく質は消化吸収しやすく、粘膜や胃腸や気管支の調子を

整えてくれるビタミン類も豊富に含まれています。

更にお茶には殺菌作用があるので、特に風邪で喉をやられてしまった人におすすめ。

お茶の殺菌作用は、お茶に含まれるカテキンによるものなので

カテキン含有量が多いと表示された商品が売られていたら

そちらを優先するようにすると良いでしょう。

 
・卵スープ＋塩おにぎりで即席卵雑炊

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お湯を沸かす気力すらなければ、コンビニのポットのお湯をもらって

その場で塩おにぎりをカップに投下してしまえば、

家に着くころには程よくご飯がふやけて食べごろになっているという、

とってもお手軽な即席卵雑炊です＾＾

卵にはアミノ酸が多く含まれていて、体の中の老廃物や毒素を排出してくれるし

卵白に含まれているリゾチームという酵素には、

細菌の細胞壁を分解し撃退する効果があると言われています。

 
・鍋焼きうどん

カップのうどんよりも、野菜がたくさん入った鍋焼きうどんを選ぶようにしましょう。

うどんの成分は小麦粉と塩、水のみなので、胃に負担をかけず消化できます。

飲み物編

・スポーツドリンク

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脱水症状を起こしやすい風邪の時は

ただの水よりも吸収率が良いスポーツドリンクが良いでしょう。

また、発汗により失われたミネラルの補給にもスポーツドリンクは役立ちます。

 
・栄養ドリンク

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免疫力向上や疲労回復などの効果があります。

栄養ドリンクは風邪薬との併用は避けたほうがいい場合が多いですが

種類によっては併用OKのものもあります。

また、睡眠を十分にとるためにも、ノンカフェインのものを選ぶようにしましょう。

デザート編

・プリン

プリンの主成分は卵と牛乳。

卵の効果については卵雑炊のところでも触れましたが、

牛乳はカルシウムだけでなく粘膜を強化してくれるビタミンも豊富です。

 
・ヨーグルト

ヨーグルトにはカルシウムやたんぱく質が豊富なので、風邪の時におすすめです。

ヨーグルトは乳酸菌によって善玉菌を増やして悪玉菌を減らす事で

腸内環境を整える作用があるため、

免疫力を高め風邪の予防や回復を早める効果が期待できます。

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4種のフルーツがごろごろ入っていて、

更にヨーグルト自体も濃厚ですごくおいしいんです！

意外とコンビニでもよく見かける商品なので、ぜひ一度食べてみてほしいです。

 
・カットフルーツ

ふたを開けてすぐに食べられるこのお手軽さは風邪の時に非常にありがたいですね！

 
・果肉入りゼリー

フルーツをそのまま食べるのがつらいときは、果肉入りゼリーがおすすめ。

のど越しの良いゼリーが食事を手助けしてくれます。

補足

風邪の時には、ショウガやネギも良いと言われます。

ショウガには免疫力向上や体を内側から温める効果が、

ネギにはビタミンが豊富なだけでなく、強い殺菌効果や疲労回復効果があります。

なので、今回ご紹介したメニューの中でも

例えばお茶漬けや雑炊にチューブのショウガを足してみたり、

トッピングにネギがかかっているうどんをチョイスしてみると良いですね＾＾

あなたの風邪が早く治りますように…＾＾